「眼睛酸澀」吃葉黃素不對 ? 2步驟教你挑適合的護眼保健食品

「藥師,我上班要一直看電腦,眼睛好酸澀又好乾,有什麼方法可以改善阿?」

挑保健品只需要兩大步驟 ,來複習前一篇:
前情提要:如何挑選保健品?其實只需要兩大步驟。

1) 確認需求:需求不同,所需保健成分不同。

2) 成分/劑量挑選:不同的症狀需要不同的成分及劑量去改善。

所以首先

STEP1、你吃護眼保健食品的需求是什麼?

眼睛保健品基本上可依需求分成4大類

(1)一般保養 : 眼睛沒有太大的症狀,但人家說眼睛是「靈魂之窗」,不保養不行。

(2)眼睛疲勞族群 : 用眼頻繁,覺得眼睛很疲勞都快睜不開。

(3)眼睛乾澀族群 : 同上,多了眼睛乾,可能需常常眨眼。

延伸閱讀 : 【藥】眼睛乾怎麼挑人工淚液?文末附上常見11種人工淚液比較表

(4)特殊疾病族群 : 如黃斑部病變患者、青光眼患者或是糖尿病眼病變患者。

每一類族群所要著重的成分不一樣,本篇著重在前三類族群的眼睛保健。

STEP2、需求所對應的成分/劑量

以大方向來說,顧眼成分可以分成四大類:

(1)抗藍光「看不見的太陽眼鏡🕶️」

  • 葉黃素6~10mg(台灣法規上限30mg)
  • 玉米黃素(依照葉黃素比:玉米黃素5:1去搭配優)。
    是每個族群的基本標配!

(2)睫狀肌放鬆+抗氧化「看不見的桑拿師傅」

  • 蝦紅素4~12mg,他的抗氧化力是葉黃素的3倍,維他命E的110倍,Q10的800倍,維他命C的6000倍,眼睛酸澀的人吃會很有感!

(3)抗氧化「看不見的清潔人員」

  • 硒 : 其實硒的抗氧化能力也很強
  • 維他命E : 保護水晶體和黃斑部不受傷害(法規上限400 IU)。
  • 花青素 : 清除眼睛自由基,改善眼睛微細血管循環。

(4)眼睛乾澀

  • 魚油1000~1500mg。
  • 維他命A 500~600微克維持眼睛黏膜分泌淚液,讓維持黑暗中的視力(法規上限3000微克)。
  • 玻尿酸~80mg(法規上限80mg)

結論

總結一張圖,以下自由配提供參考,可以依照自己需求找到適合的護眼產品唷!

延伸閱讀 : 【藥】眼睛乾怎麼挑人工淚液?藥局常見11種人工淚液指引

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