「藥師！聽隔壁鄰居說葉黃素可以顧眼睛，你們有賣嗎？」
「藥師！我最近眼睛好酸澀，但是我知道點眼藥水只是治標不治本，請問有什麼保健品可以顧眼睛？」
近幾年大家健康意識抬頭，來藥局的民眾，除了買藥緩解當下症狀外，都會額外想購買保健食品來保養身體。有這些觀念真的很棒 ! 健康時多多保養身體，確實能延緩各種疾病或是症狀發生。但是，其實挑選保健食品是一個非常大的學問。
別擔心，Gina藥師整理了兩大步驟，可以套用在所有不同狀況上。來，廢話不多說，直接進入重點。找任何保健食品，只要掌握以下的兩大步驟，基本上都能挑到好的產品。
STEP1、你買保健食品的需求是什麼？
常常會有民眾來藥局詢問保健保健食品，很多時候大家是看到網紅或親朋好友推薦就想買，不太清楚自己想改善、保養的狀況是否和他們一樣。
前幾天就有個阿姨說，他想吃「葉黃素」來改善「眼睛乾澀」，因為隔壁鄰居跟他說葉黃素可以保養眼睛。但事實上是，阿姨如果真的買了葉黃素回去，其實對於「眼睛乾澀」的狀況改變不大。
所以，你可以先問問自己：
「自己吃保健品的需求是什麼？想改善什麼狀況呢？」
確認想改善的狀況之後，再進入第二步驟。
STEP2、需求所對應的成分、劑量是否符合?
「喔～原來改善眼睛乾澀最主要成分不是葉黃素啊！那要吃什麼來改善呢？」
「葉黃素和玉米黃素的差別是?我為什麼兩種都需要吃?」
「葉黃素的劑量是不是越高越好啊?」
確認了需求之後，這時候熟知不同狀況所需要的成分就變得很重要了。
不同狀況所需要的成分會不一樣。
舉例來說，「眼睛沒什麼明顯症狀但想保養」及「常用電腦眼睛酸澀」所需要著重的成分會不一樣。
相同狀況但不同嚴重的程度，所需要的保養劑量會不一樣。
舉例來說，葉黃素是大家熟知的「隱形的太陽眼鏡🕶️」，可以幫眼鏡吸收藍光，讓黃斑部不受傷害。但是一般人、黃斑部病變患者，所需要的劑量並不會一樣！一般人基本上只需要長期補充10～15mg即可，若是有眼部疾病風險患者，則需選擇15～30mg的葉黃素。
所以!
「了解各成分能改善保養什麼狀況，及有效劑量多寡」非常重要。
額外BONUS : 有第三方檢驗?原料來源?
近幾年來越來越多廠商找保健食品代工廠做保健食品，除了以上兩步驟外，若有額外的「第三方檢驗」成品品質，或是有使用「大廠的原料」，對於消費者來說，是加分的選項。為什麼?
第三方檢驗
代工廠內部的檢驗報告(COA, Certificate of Analysis)，因為屬於「自評」，所以若有額外的「第三方機構」做檢驗，如SGS、全國公證、振泰、台美，是比較好的。基本上若廠商願意公開「SGS檢驗報告」及做到「逐批檢驗」，表示廠商有為他的保健食品負責。
延伸閱讀: 保健食品有貼SGS檢驗報告就安心嗎? 魔鬼藏在兩大細節裡
原料來源
如同碳酸飲料有分很多品牌，有大品牌可口可樂，也有路邊攤做的手搖碳酸飲，所以當然每種原料也會有不同的「品牌」。「專利大品牌」的原料優勢在於，他們經過專利技術萃取，並且做過動物、人體實驗、期刊論文發表，證實這個原料成分是確實有效果且穩定的，而通常成分的專利標章都會印在外盒讓大家辨識。
以上兩項都是屬於「額外BONUS」的加分選項，基本的「需求」及「成分劑量」沒有對應到你所需要的，就算第三方檢驗完好、原料來源是大廠牌的，其實吃了也是白吃。(癡?)
結論
看到這裡是不是覺得保健品其實水也很深？
保健食品百百種，是否是大廠商、有無代言人、有不有名、含量業界最高，這些話術，其實是都不代表保健食品的成分內容物對你是「最好的CP值最高的！」
每個人的對於保健品的需求不同，所以學會選擇最符合自身需求及CP值高的產品非常重要！不要被當盤子了
但你說，要怎麼判斷不同需求所對應的成分及劑量？
這就是我存在的意義 !
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